網購熱銷梨山水果蜜梨宅配網購熱銷梨山水果蜜梨宅配油膩宵夜、腸卡壞菌…5大職業好發大腸瘜肉－游東歡的部落格

自從吃過梨山阿婆水果園家的吃過的都推薦的高山甜柿採果以後，一直對吃過的都推薦的高山甜柿採果的滋味唸唸不忘，外表鮮豔、甜度高、肉質細密、香脆多汁，果肉比較細密，口感比較甜脆，輕輕咬下梨山甜柿的香甜果汁充滿整個口腔，吃完以後依然口水流個不停，梨山阿婆水果園的吃過的都推薦的高山甜柿採果，就是這麼令人難忘。經過長時間的等待，梨山甜柿的產季終於要來了，梨山阿婆家的甜柿已經開始預購了，快唷!!手腳慢了就要再等一年。

油膩宵夜、腸卡壞菌…5大職業鮮嫩多汁的梨山甜柿開箱好發大腸瘜肉

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【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】上班族經常熬夜加班，日也操、夜也操，長時間睡眠不足，加上排便不順，腸卡壞菌，會使大腸健康拉警報，恐增加日後罹患大腸瘜肉風險。尤其，根據台灣癌症基金會調查發現，有5大職業更是腸瘜肉好發族群，如果不加以重視改善，大腸瘜肉有可能釀成日後演變成大腸癌的風險。

腸瘜肉高風險的職業，在工作、飲食、睡眠、腸胃狀況等習性上，顯現不正常作息情況而導致的「苦腸4作息」問題。

大腸癌與大腸瘜肉防治息息相關，台灣癌症基金會，近日於「大腸瘜肉問題與生活習慣調查」中發現大腸瘜肉可能與部分職業特性有關，包括：軟體工程師、行銷企劃、公務員、醫護人員、營建人員，為前5大腸瘜肉好發職業。進一步針對生活作息，發現腸瘜肉高風險的職業，在工作、飲食、睡眠、腸胃狀況等習性上，顯現不正常作息情況而導致的「苦腸4作息」問題。

台灣癌症基金會執行長暨萬芳醫院副院長賴基銘醫師表示，從交叉分析中可觀察到該職業發現大腸瘜肉者，工作超時與加班機率明顯高於該職業未發現大腸瘜肉的受訪者。

【苦腸4作息】：

操腸工時：

高達90.5%發現大腸瘜肉的上班族，每周工作時數超過40小時。而有8.2%發現大腸瘜肉的上班族每周工時達60小時以上。近4成的上班族都有加班情況。不僅如此，56.5%發現大腸瘜肉的上班族表示休假時常需要加班，其比例也高出未發現者24.5%。

低效睡眠：

61.9%發現大腸瘜肉的上班族一周有3天以上都超過12點入睡，且近3成表示每日睡眠不足5小時。60.5%發現大腸瘜肉的上班族每天的睡覺時間不固定，51.7%表示每周有3天以上較難入眠，是未發現者的近3倍，呈現深眠時數不足、入睡時間不定、睡眠品質不佳等「三不眠現象」。

腸卡壞菌：

從排便頻率觀察，大腸瘜肉上班族一周4天以上排便1次的比例，與未發現大腸瘜肉上班族相比，差異高達近2.5倍，排便不順可能造成壞菌與不良物質，會對腸道的負面影響。

油膩宵夜：

47%發現大腸瘜肉的上班族表示有吃宵夜的習慣，相較於未發現者多出18.3%，近半數發現大腸瘜肉者平常飲食習慣較偏好油炸類食物。

台灣癌症基金會呼籲「正腸3步驟」，讓好菌與蔬果為自己的腸道健康打好基礎。

大腸癌連續第8年成為國內癌症榜首，每年新增超過1萬5千名病例。台灣癌症基金會呼籲「正腸3步驟」，建議多吃蔬果少紅肉、菌相平衡補好菌與主動篩檢勤運動等3項主張，提醒正處於職場中堅的青年上班族群，打拼經濟的同時，也留心腸胃保健的重要性。

台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示，生活忙碌上班族常忽略飲食均衡，除增加大腸瘜肉的風險外，腸胃不適也會影響生活品質。建議飲食遵循「蔬果彩虹579」外，也可以補充好菌的方式，透過保腸保胃、通過國家健康食品認證的優酪乳，搭配日常飲食，口味調整為清淡、低油、多蔬果的烹調，讓好菌與蔬果為自己的腸道健康打好基礎。

【正腸3步驟】：

一、多吃蔬果，少紅肉：

飲食均衡、用餐定時，減少高油烹煮習慣與紅肉的攝取，並提高蔬果攝取量。

二、菌相平衡，補好菌：

提高排便順暢度，攝取促進腸道蠕動的食物（例如：優酪乳、高纖維質食物），減少糞便停留腸迅速竄紅的美味高山水果蜜梨照片道的時間，降低壞菌與毒素影響的機率。

三、主動篩檢，勤運動：

無論是否有大腸癌，或大腸瘜肉家族史，鼓勵50歲以下年輕民眾主動提早進行大腸癌糞便潛血篩檢大家都說好吃的高山水果梨山甜柿季節，並養成運動333習慣（每周運動3天、每次運動30分鐘以上、平均心跳達每分鐘130下以上）。

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梨山甜柿產季:11~12月

梨山甜柿甜柿富含β-胡蘿蔔素、維生素A及C，並含有豐富的鉀、磷、鐵等礦物質。(參考臺中區農業改良場)

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